6 weken+ 1 focus =RESULTAAT
Laat je gegevens achter voor meer informatie
Vandaag begint jouw verandering
Ben jij klaar voor echte, meetbare resultaten? Project Day One is geen vaag fitnessplan, maar een concreet zes wekens traject dat gericht is op vetverbranding, spierdefinitie en meer energie. Je traint slim, eet doelgericht en werkt met de juiste structuur aan een lichaam waar je trots op bent.
De unieke combinatie van EMS-training, HotLab Infrared en persoonlijke coaching zorgt ervoor dat je sneller resultaat ziet dan met welke andere methode ook. Project Day One is ontworpen om in korte tijd een blijvend verschil te maken – fysiek én mentaal.
Vandaag is jouw startpunt. Over zes weken ben jij sterker, strakker en energieker dan ooit.
Six weeks. One focus. Real results.
EMS training
Kracht, vetverbranding en spierdefinitie in 20 minuten.
Hotlab infrared
Cardio en vetverbranding in de fatburn infraroodcabine.
Stappen challenge
10.000 stappen per dag voor ritme en energie.
Voeding
Eet slim, verlies vet en behoud energie.
Coaching en voortgang
Dagelijkse begeleiding en feedback op maat.
Metingen & resultaat
Zie je voortgang in cijfers en beeld.
Mind reset
Versterk focus en discipline met mindsettraining.
Community
Deel succesen en blijf gemotiveerd
Starterskit
Alles wat je nodig hebt voor jouw Day One project.
- Personal training EMS
- Hotlab infrared cardio & fatburn master
- 10.000 stappen p/d
- Focus en toewijding -> resultaat
- Persoonlijk voedingsadvies en plan
- Coaching en opvolging
- Mind Reset & Educatie
- Metingen en voortgang
- Community en accountability
- Starterskit
Wat je krijgt: elke week resultaat
Zes weken intensief trainen met vijf dagen per week persoonlijke begeleiding en 1 doel. Resultaat!
EMS Training – maximale spieractivatie
Met EMS train je slechts twintig minuten, maar met maximaal effect. Je activeert diepe spierlagen, bouwt kracht op en verbrandt vet zonder overbelasting. Je houding verbetert en je ziet snel verschil in vorm en spierdefinitie.
HotLab Infrared – verbranding en cardio
Drie keer per week train of herstel je in infraroodwarmte. De warmte stimuleert vetverbranding, vermindert spierspanning en versnelt herstel. Je voelt je lichter en merkt na enkele sessies al meer energie en souplesse.
Dagelijkse stappen-challenge
Elke dag bouw je conditie en ritme op met tienduizend stappen. Bewegen wordt vanzelfsprekend, niet verplicht. Zo vergroot je dagelijks je verbranding en uithoudingsvermogen.
Persoonlijk voedingsplan
Geen standaard menu, maar een plan dat past bij jouw doel: vet verliezen, spieren opbouwen en energie behouden. Je ontvangt recepten, richtlijnen en boodschappenlijsten die zorgen voor zichtbaar resultaat en vol te houden gewoontes.
Coaching en opvolging via het online platform
Via het Project Day One platform krijg je dagelijkse begeleiding, voortgangsanalyses en persoonlijke feedback. Wekelijks bespreken we je resultaten en pas ik voeding of training aan waar nodig. Zo blijf je in de juiste flow – week na week.
Mind Reset & Educatie
Project Day One werkt niet alleen aan je lichaam, maar ook aan je hoofd. De Mind Reset-sessies helpen je om oude gewoontes los te laten en een nieuwe, krachtige mindset te installeren. In de online leeromgeving leer je hoe voeding, training en herstel samenwerken, en hoe je consistent blijft als de motivatie even zakt. Je krijgt korte video’s, praktische opdrachten en de hypnose-audio “Motivatie & Focus” die je helpt om discipline te versterken en gedrag blijvend te veranderen.
Metingen en voortgang
Resultaat begint met meten. In week één doen we een intake en nulmeting van gewicht, taille, energie en foto’s. Halverwege volgt een evaluatie en in week zes een eindmeting met persoonlijk rapport. Zo zie je zwart op wit wat je hebt bereikt – en dat motiveert.
Community en accountability
Je traint niet alleen. In de besloten Project Day One-community werk je samen met anderen aan hetzelfde doel. Je deelt voortgang, ervaringen en successen – en blijft gemotiveerd door de groep.
Starterkit
Bij je start ontvang je de Project Day One-kit met meetlint, elastieken, handleiding “Mijn 6 weken”, shaker en motivatiekaart. Alles wat je nodig hebt om doelgericht te beginnen.
Voor wie is Project Day One
Voor mannen en vrouwen op Bonaire die klaar zijn met oppervlakkige oplossingen en korte-termijnpogingen. Voor wie resultaat wil zien, voelen en vasthouden. Voor iedereen die structuur, motivatie en persoonlijke aandacht zoekt om hun lichaam en energie écht te veranderen. Of je nu 25 of 55 bent: jouw Day One begint vandaag.
Wat je bereikt in 6 weken
Voor mannen en vrouwen op Bonaire die klaar zijn met oppervlakkige oplossingen en korte-termijnpogingen. Voor wie resultaat wil zien, voelen en vasthouden. Voor iedereen die structuur, motivatie en persoonlijke aandacht zoekt om hun lichaam en energie écht te veranderen. Of je nu 25 of 55 bent: jouw Day One begint vandaag.
Start jouw Project Day One
Plan nu je intake of stuur direct een bericht via WhatsApp. Tijdens de intake bespreken we jouw persoonlijke doelen, doen we de nulmeting en stellen we een plan op dat bij jou past. 1 januari 2026 kun je starten met je eerste sessie.
Ben jij klaar voor jouw Day One?
Ja, ik wil mijn intake plannen
Start mijn Project Day One vandaag
Ontvang het programma-overzicht
Kies jouw traject
Bepaal je tempo en resultaat
SMALL GROUP $395
6 weken focus
- Project inhoud (zie hierboven) excl ems
- 1x p/w small group personal training
- 3x p/w hotlab infrared super burn
- Intake + evalutaie + eind gesprek/ meting
- Voor en Na foto's
- REGISTREER JE NU
PREMIUM $695
6 weken focus
- Project inhoud (zie hierboven)
- 2x p/w EMS personal training
- 3x p/w hotlab infrared super burn
- Intake + evalutaie + eind gesprek/ meting
- Voor en Na foto's
- REGISTREER JE NU
PRO $995
6 weken intensief
- 2x p/w EMS personal training
- 3x p/w hotlab infrared super burn
- Intake + 2 evaluaties + eind gesprek/ meting
- Exclusieve online modules
- Motivatiecalls
- Mindssessie
- Voor en Na foto's
- REGISTREER JE NU
Over mij
Ik ben Tamara Brank. Al sinds mijn achttiende werk ik als trainer en coach. Meer dan twintig jaar begeleid ik mensen om zich weer sterk, energiek en tevreden te voelen in hun lijf. Wat ooit begon als een passie voor sport en beweging, groeide uit tot een missie om anderen te helpen hun doelen écht te behalen.
In 2014 opende ik mijn eigen personal training studio op Curaçao. Sinds 2016 werk ik met EMS-training en sinds 2024 HotLab Infrared, twee krachtige methodes die vetverbranding, spieropbouw en herstel versnellen. In de afgelopen jaren heb ik talloze mensen geholpen om hun lichaam te transformeren, hun energie terug te krijgen en blijvend resultaat te behalen.
Mijn aanpak draait niet om streng diëten of eindeloos sporten, maar om een slimme combinatie van beweging, voeding en mindset. Als leefstijlcoach, gewichtsconsulent en hormooncoach kijk ik naar het hele plaatje. Jouw lichaam, jouw ritme en jouw doelen.
Het Day One-programma is gemaakt voor mensen die niet langer willen twijfelen, maar echt willen starten. Het helpt je om vet te verbranden, kracht op te bouwen en je leefstijl blijvend te veranderen. Met persoonlijke begeleiding, effectieve training en een plan dat past bij jouw leven.
Want de dag dat je besluit te beginnen, is de dag dat alles verandert.
Iedere verandering begint met één besluit. Ik help je om die eerste stap te zetten en vast te houden. Dit is jouw moment om te starten.
“Project Day One is geen programma, het is een commitment. Zes weken intensief. Vijf dagen per week persoonlijke begeleiding. En een voelbaar verschil in alles wat je doet.”