Project Day One

Verlanglijst Delen

Over cursus

Project Day 1 is een intensief 6-weeks hybride traject voor mannen en vrouwen die echt gericht willen trainen en resultaat willen behalen. Het combineert fysieke training, voeding, mindset en herstel met online begeleiding, video’s en opdrachten.

Het doel: jouw lichaam én mindset resetten, structuur opbouwen en duurzaam resultaat creëren.

Cursus inhoud

WEEK 1 Start & Commitment
Bewust starten, doelen stellen en jouw Day 1 vastleggen. Je meet, noteert en kiest waar jij voor gaat.

  • Documenten en info
    02:39
  • Les 1: Welkom bij jouw Day 1
    02:39
  • Les 2: Commitment en mindset
  • Les 3: Meten & doelen stellen
  • Les 4. Persoonlijk voedingsschema/plan: dit is jouw day 1
    02:06
  • Les 5: Praktische start: jouw eerste 7 dagen

WEEK 2 Structuur & Voeding
Beschrijving: Voeding als fundament van jouw reset. Je leert hoe timing, balans en hydratatie jouw energie bepalen.

WEEK 3 Consistentie & Kracht
Beschrijving: Je bouwt kracht en routine op. De focus ligt op regelmaat, herstel en omgaan met dipmomenten

WEEK 4 Discipline & Mindset
Beschrijving: Week 4 is het mentale kantelpunt van Project Day 1. Je lichaam kan dit traject aan. Dat heeft week 1 t/m 3 al laten zien. De uitdaging zit nu niet meer in wéten wat je moet doen, maar in blijven doen. In deze week verschuift de focus van motivatie naar discipline. Je leert stoppen met onderhandelen met jezelf en ontwikkelt mentale rust, focus en consistent gedrag. Dit is de week waarin je het resultaat van de komende weken veiligstelt.

WEEK 5 Performance & Resultaat
Beschrijving Week 5 draait om één ding: het resultaat vasthouden terwijl de vermoeidheid oploopt. Je lichaam is aangepast aan de inspanning en de voedingsstructuur. De grootste winst zit nu niet in meer doen, maar in slimmer blijven volgen. In deze week leer je hoe je progressie bewaakt, hoe je kleine signalen op tijd herkent en hoe je voorkomt dat je onbewust gas terugneemt. Dit is geen nieuwe reset. Dit is verfijnen, vasthouden en afmaken.

WEEK 6 Integratie & vervolg
Weekbeschrijving Week 6 is de afronding van Project Day 1. Dit is de week waarin alles samenkomt. Niet door nóg harder te werken, maar door bewust te integreren wat je de afgelopen weken hebt opgebouwd. Het doel van deze week is niet om nieuwe prikkels toe te voegen, maar om te zorgen dat het behaalde resultaat houdbaar wordt op de lange termijn. Je sluit dit traject niet af door los te laten, maar door scherp te kijken: wat neem je mee, wat blijft staan en hoe voorkom je dat je terugvalt in oude patronen.

Student waarderingen & beoordelingen

Nog geen beoordeling
Nog geen beoordeling
Winkelwagen

Want to receive push notifications for all major on-site activities?

✕
0
    0
    Your Cart
    Your cart is emptyReturn to Shop
    Continue Shopping
    Scroll naar boven