- Gewicht en leefstijl
- Stress en mentale veerkracht
- Eenergie en werkprestatie
FIT &FOCUS @work
"Goede voornemens werken beter als je het samen doet"
Voordelen van fitte en bewuste medewerkers voor uw organisatie
Met dit programma krijgt jouw organisatie een energieke start met medewerkers die fysiek en mentaal sterker in hun werk staan.
Voor bedrijven die investeren in gezonde, energieke en veerkrachtige medewerkers
Geef uw medewerkers een gezond en waardevol cadeau dat het hele jaar door effect heeft van uw organisatie.
Veel medewerkers starten het jaar met dezelfde wens. Afvallen. Gezonder leven. Minder stress. Meer energie. In de praktijk is het voor de meesten moeilijk om dat alleen vol te houden. Als organisatie kunt u precies daar het verschil maken.
Weight, Stress & Energy Reset helpt medewerkers om bewuster te worden van hun leefstijl, hun stressniveau en hun energiebalans. Het programma sluit aan op de natuurlijke motivatie van goede voornemens en zet die om in haalbare stappen die echt vol te houden zijn. Medewerkers voelen zich lichter, rustiger en meer in controle. Doordat het programma zowel individueel als gezamenlijk te volgen is, stimuleren medewerkers én het bedrijf elkaar. Individuen kunnen in hun eigen tempo werken, terwijl het team als geheel motiveert, verbindt en de goede voornemens samen versterkt. Uw organisatie profiteert daardoor van fittere, meer gefocuste en stabielere teams.
Waarom dit programma voor uw organisatie werkt
Medewerkers die beter slapen, rustiger denken en meer energie hebben, functioneren anders. Ze zijn stabieler, stressbestendiger en minder gevoelig voor uitval. Dit programma combineert drie cruciale pijlers die direct invloed hebben op welzijn en prestaties op de werkvloer. Gewicht voor fysieke balans. Stress voor mentale rust. Energie voor focus en veerkracht. Het resultaat is een team dat sterker, fitter en meer geconcentreerd werkt.
De drie pijlers
Een combinatie van ademhaling, ontspanningstechnieken, hypnose en stressregulatie helpt medewerkers om spanning sneller te verwerken en burn-outsignalen vroeg te herkennen. Ze slapen beter, herstellen sneller en blijven rustiger onder werkdruk.
Een bredere aanpak waarin voeding, bloedsuikerbalans, verzadiging en dagelijkse leefstijlkeuzes samenkomen. Medewerkers leren hoe kleine veranderingen in eten, ritme en gewoontes direct zorgen voor minder schommelingen, meer verzadiging en een lichter gevoel in lichaam en hoofd.
Ritme, micro-beweging en herstelmomenten vormen samen de basis voor een stabieler energieniveau. Dagelijkse beweegtips, korte workouts en eenvoudige beweging die op elke werkdag past zorgen ervoor dat medewerkers actiever, alerter en mentaal helderder blijven. Beweging als onderdeel van de werkdag heeft direct invloed op prestaties, concentratie en veerkracht.
Hoe het programma is opgebouwd
Het traject bestaat uit vier weken, twee live workshops en een wekelijkse themasessie. De structuur is ontworpen om medewerkers stap voor stap te begeleiden, zonder dat het extra druk geeft naast hun werk. Elke week richt zich op één thema dat aansluit op de drie pijlers.
Week 1. Energie en gewicht activeren Start van de reset. Mealplan voor week 1. Ochtendroutine voor meer energie. Micro-beweging voor thuis en kantoor. Uitleg over bloedsuiker en hongerregulatie. Live themasessie: Energie & Balans.
Week 2. Voeding, ritme en mentale focus Mealplan week 2. Ritmeopbouw. Eenvoudige keuzes voor op het werk. Focusmomenten die de productiviteit verbeteren. Live themasessie: Voeding & Focus.
Week 3. Stress, herstel en ontspanning Ademhaling. Hypnose. Ontspanningsaudio. Slaaphygiëne. Herstelstrategieën die burn-outsignalen vroeg helpen herkennen. Live themasessie: Stress Release & Recovery.
Week 4. Routine, beweging en volhouden Integratie van beweging door de werkdag heen. Herstelmomenten. Slapritme. Structuur voor na de dertig dagen. Live themasessie: Duurzame Leefstijl & Volhouden.
Extra workshops
Medewerkers komen twee keer samen:
Workshop Bewegen: een energieke, groepsgerichte sessie waarin medewerkers samen in beweging komen. Lekker actief, laagdrempelig en vooral leuk om te doen. Deze training helpt medewerkers om hun goede voornemens daadwerkelijk in actie om te zetten, met beweging die iedereen kan volgen en meteen resultaat geeft. Laagdrempelig, energiek en direct voelbaar.
Workshop Ademhaling & Ontspanning: technieken voor rust, herstel en het reguleren van stress.
Wat uw medewerkers ontvangen
Een uitgebreide, duidelijke en praktische set tools die direct bruikbaar zijn: Toegang tot een overzichtelijke online omgeving. Korte video’s die eenvoudig te volgen zijn. Een mealplan per week. Ontspanningsaudio’s. Micro-workouts die thuis en op kantoor uitvoerbaar zijn. Wekelijkse themasessies waarin medewerkers vragen kunnen stellen en verdieping krijgen. Twee live workshops. Dagelijkse kleine opdrachten die zorgen voor bewustwording en snelle resultaten. Het programma is opgebouwd om haalbaar, motiverend en resultaatgericht te zijn, zodat medewerkers daadwerkelijk stappen zetten richting hun doelen en goede voornemens.
Voordelen voor uw organisatie voor uw organisatie
Bedrijven die investeren in vitaliteit merken sneller herstel, minder spanning in teams en een hogere productiviteit. Dit programma ondersteunt duurzame inzetbaarheid en laat medewerkers ervaren hoe het voelt om fysiek en mentaal sterker te worden. Het verlaagt stressniveaus, vermindert uitval en geeft medewerkers het gevoel dat hun welzijn serieus wordt genomen.
Voor wie dit geschikt is
Organisaties die belang hechten aan gezondheid, mentale stabiliteit en werkplezier. Teams met hoge werkdruk. Medewerkers met vermoeidheid, stress, slechte slaap of weinig ritme. Bedrijven met zowel kantoor-, hybride- als uitvoerende functies.
Wie ben ik?
Hi, ik ben Tamara – leefstijlcoach, gewichtsconsulente, personal trainer en hormoon coach, gecertificeerd hypno-body-and-mind-therapeut
Al meer dan twintig jaar help ik mensen fitter, vitaler en stabieler worden, zowel fysiek als mentaal. Ik combineer training, voeding, leefstijl, hormonen en mentale coaching tot een praktische aanpak die werkt in het echte leven.
Mijn kracht ligt in helder uitleggen, motiveren en mensen begeleiden naar resultaat dat zij zelf soms niet meer voor mogelijk houden. Dit programma brengt al mijn expertise samen in een vorm die toegankelijk is voor elke medewerker en direct waardevol is voor uw organisatie.
Waarom dit de perfecte start van het jaar is voor uw medewerkers
Het begin van het jaar is hét moment waarop medewerkers openstaan voor verandering. Ze willen afvallen, gezonder leven, meer bewegen en eindelijk grip krijgen op stress en energie. Dit programma sluit daar naadloos op aan.
De natuurlijke drive van goede voornemens zorgt ervoor dat medewerkers sneller meedoen en makkelijker nieuwe routines oppakken.
Door in deze periode te investeren in vitaliteit laat u zien dat gezondheidsbeleid niet alleen een doel is, maar een waarde.
Wanneer medewerkers tegelijk beginnen, ontstaat verbinding, herkenning en een positieve groepsdynamiek die motivatie verhoogt.
Medewerkers zien én voelen binnen weken verschil, wat leidt tot duurzame gedragsverandering en betere prestaties.
Investering
Standaardtarief p.p. $99
Vanaf 5 medewerkers: $85 p.p.
Vanaf 10 medewerkers: $75 p.p.
Vanaf 25 medewerkers: $65 p.p.
Startdata januari 2026:
- Maandag 5 januari
- Maandag 12 januari
Programma in één oogopslag
01
Online leeromgeving
Toegang tot een overzichtelijk platform met alle video’s, weekmenu’s, oefeningen en opdrachten bij elkaar.
02
4 themaweken
Elke week één duidelijk thema dat medewerkers direct richting en structuur geeft.
03
Wekelijkse themasessie webinar en Q&A
Live online verdieping met ruimte voor vragen. Thema’s zoals energie, voeding, stress en herstel.
04
Micro-workouts
Korte beweegmomenten die thuis of op kantoor kunnen worden gedaan.
05
Ontspanningsaudio’s
Audio’s die medewerkers helpen ontspannen, omgaan met stress, beter slapen en sneller herstellen.
06
Twee live workshops
Een actieve beweegsessie en een ademhaling-workshop om stress te verlagen en energie op te bouwen.
07
Praktische weekmenu’s
Eenvoudige mealplans die medewerkers direct helpen keuzes te maken die hun energie en gewicht ondersteunen.
08
Dagelijkse mini-opdrachten
Kleine, haalbare stappen die zorgen voor bewustwording, motivatie en snelle resultaten.
Wat mijn clienten zeggen en ervaren
Wat de mensen ervaren
- Meer energie door de dag heen
Medewerkers vertellen consequent dat ze minder middagdips hebben en zich frisser voelen op het werk. - Minder stress en meer rust in het hoofd
Door ademhaling, ontspanning en betere routines ervaren ze sneller herstel en meer mentale ruimte. - Betere slaap en meer balans
Een stevigere slaaproutine zorgt voor betere focus, betere stemming en meer stabiliteit. - Een lichter lichaam en meer motivatie
Door de mealplans, beweging en structuur ontstaat sneller effect, waardoor medewerkers doorzetten én resultaat zien.
Wilt u uw medewerkers helpen aan meer energie, rust en balans, dan is dit een praktisch en krachtig programma dat direct resultaat levert. Neem contact op voor een voorstel op maat en ontdek hoe Weight, Stress & Energy Reset het verschil maakt in uw organisatie.
Goede voornemens werken beter als je het samen doet. Fit & Focus @Work zet die stap meteen in beweging.
Fit & Focus @Work zet die stap meteen in beweging.