Hormoon kracht
Hormoon en leefstijl traject
Jouw Energie & Balans Plan voor na je 40ste
Meer informatie
Stop met vechten tegen je lichaam. Tijd om MET je hormonen te werken!
Herken je dit? Je doet zo je best maar de kilo's blijven plakken. Je bent constant moe, slaapt slecht en die broek die perfect paste? Vergeet het maar...
Herstel je energie, balans en kracht na je 40ste
Voel jij dat je lichaam verandert, je energie minder wordt en je steeds meer grip verliest op je leefstijl? Dat gevoel herken ik bij veel vrouwen. Daarom is het Hormoon- en Leefstijltraject Hormoonkracht speciaal ontwikkeld voor vrouwen zoals jij. Het is bedoeld voor vrouwen die hun gezondheid, hormoonbalans én bovendien hun kracht willen terugvinden. Niet met ingewikkelde diëten of dure behandelingen, maar juist met een aanpak die werkt voor je lichaam zoals het nú is.
Wekelijks, effectieve workouts voor meer spierkracht en energie.
Hypno- en mindsetoefeningen voor rust, focus en beter slapen.
Eenvoudige cardio-opdrachten voor vetverbranding en conditie.
Praktische tips over voeding, hormonen en herstel.hor
Waarom dit traject werkt
In 6 weken combineren we alles wat je nodig hebt om na je 40e weer in balans te komen. Dit betekent: gerichte krachttraining, voedingsadvies op maat én bovendien slimme supplementen. Daarnaast pakken we ook je stress en herstel aan met rust voor je hoofd en praktische tools die je eenvoudig toepast in je dagelijks leven. Het Hormoon- en Leefstijltraject is geen tijdelijk dieet. Integendeel, het geeft je een leefstijlboost die met je hormonen samenwerkt in plaats van ertegenin gaat. Daardoor ervaar je sneller resultaat, en bovendien houd je dat resultaat ook op de lange termijn vast.
om spierverlies tegen te gaan waardoor je metabolisme gaat versnellen
Voeding
afgestemd op jouw hormonale fase, zodat je bloedsuiker stabiel blijft en je minder cravings ervaart
Supplementen advies
die jouw lichaam op een natuurlijke manier ondersteunen bij herstel, energie en balans
Mindfulness en hypnose
om stress te verlagen, beter te slapen en hierdoor rust te ervaren
Praktische leefstijltips
die je eenvoudig kunt toepassen in je dagelijks leven voor blijvende verandering
Voor wie is dit traject?
Vrouwen boven de 40 die merken dat hun energie afneemt en hun lichaam verandert
Voor wie kampt met stemmingswisselingen, slechte nachtrust of onverklaarbare gewichtstoename
40 plussers die klaar zijnmet korte termijn oplossingen en behoefte heeft aan een duurzame leefstijl
Dames die willen leren hoe ze hun hormonen kunnen ondersteunen met voeding, beweging en ontspanning
Als jij deze zomer een krachtige herstart wil geven — fysiek, mentaal én hormonaal
Overgang en gezond leven methode
Het traject
6 weken praktische begeleiding gericht op hormonen, leefstijl en energie
3x pw krachttraining, cardio, mindtraining & leefstijltips – afgestemd op jouw fase
2u personal coaching en consult. Voedingsadvies en supplemententips voor meer balans tijdens de (peri)menopauze
Bonus: hypnose-audio’s voor ontspanning, mindset en betere slaap
Direct toegang tot alle modules + persoonlijke motivatie via mail
Over mij
Tamara
Ik ben Tamara – leefstijl-, hypno- en hormooncoach, personal trainer en gewichtsconsulente. Met mijn kennis van hormonen, beweging, voeding en mindset heb ik een uniek traject ontwikkeld voor vrouwen van 40 jaar en ouder die last hebben van (peri)menopauzeklachten en hun energie, balans en kracht willen terugvinden.
Dit hormoon- en leefstijl traject is mijn passie en het resultaat van jaren ervaring én recente kennis uit mijn opleiding tot hormoontherapeut.
Deze zomer lanceer ik de try-out van dit programma: praktisch, haalbaar én met persoonlijke begeleiding.
Doe jij mee?
Veel gestelde vragen
Dit traject is speciaal ontwikkeld voor vrouwen vanaf 40 jaar die merken dat hun energie, hormoonbalans en vitaliteit veranderen, bijvoorbeeld door (peri)menopauzeklachten.
Je besteedt gemiddeld 3 tot 4 uur per week aan krachttraining, cardio, mindtraining, voedingstips en supplementadvies. Alles is flexibel in te plannen zodat het bij jouw leven past.
Absoluut! De kracht- en cardiotrainingen zijn afgestemd op elk niveau, met duidelijke uitleg en variaties om het veilig en effectief te houden.
We werken in een kleine, exclusieve groep van maximaal 6 vrouwen. Zo is er voldoende persoonlijke aandacht en ontstaat er een fijne, veilige sfeer om samen te groeien.
Het unieke is de combinatie van leefstijl, hormoonkennis, mindtraining en persoonlijke begeleiding – allemaal gebaseerd op mijn jarenlange ervaring én recente opleiding tot hormoontherapeut.